jakie cwiczenia na

[...] poszło słabo, raz że góra była zmęczona, a dwa to jednak pompki i pike na jednym treningu to dla mnie za dużo. Wieczorem bolała mnie okolica piszczeli w lewej nodze - od jakiegoś czasu sporadycznie pojawia się ból, zwykle właśnie wieczorem (nigdy w trakcie treningu czy po). Tak sobie przeanalizowałam kiedy boli a kiedy nie i wszystko wskazuje [...]

[...] l5s1 co wywoluje niemaly bol. Winowajca jest tak jak pisales glownie przykurcz biodrowo ledzwiowego. Czesto pojawia sie tzw buttwink- podwijanie ogona. Na czas powrotu do normalnosci lekarz powinien zakazac jakichkolwiek ruchow wielostawowych na lower body. Bede mial chwile to rozrysuje jakie cwiczenia mozna wykonywac z partnerem w celu poprawy

Cześć Zmęczyłem cały temat i dorzucę swoje 3 grosze. Faktycznie od jakiegoś czasu na siłownie przychodzą w większości ludzie, którzy chcieliby wszystkiego od razu i jak najmniejszym kosztem /koszt tutaj rozumiem jako wysiłek, systematyczność, zaangażowanie, konsekwentność, upór, wyrzeczenia, pokonywanie swoich słabości itd./. Stąd się bierze taka [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony ze wytrwalem i ze cwiczenia które wykonywalem byly robione doklanie a nie byle jak zeby tylko zrobic 100 powtórzen , teraz bede leciec 2 tyg moim normalnym treningiem i po tym czasie podam wszystkie wymiary jakie podałem na poczatku , zobaczymy czy cos sie zmieni :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-25 19:01:43

[...] zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o połowę od niego młodsi. A czy ma jakieś hobby? Owszem, nawet kilka: wspinaczka skalna, narciarstwo, surfing, pływanie, skoki spadochronowe, jazda na rowerze po górach, nurkowanie, biegi maratońskie... Proszę [...]

[...] gryf? Klasyczny uchwyt wyciskania na ławce to 81 cm 3. Narzekam na moje przedramiona. W tereningu niema treninowania tych miesni wiec nie urosna chyba co? Mozna by dodac jakies cwiczenia na te partie czy podciaganie wystarczy? nie kombinuj 4. Co z rozgrzewka. Michail, pisałes zeby nie zmieniac cwiczen i najlepiej nie dodawac nic. Ale mam [...]

11.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:00 Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po aerobach weszło 30g WPC + 30g carbo 200g makaronu pełnoziarnistego + 600g kuraka + warzywa + 30g oliwy 40g oliwy + 30g orzechów + warzywa 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Aeroby 45min (rowerek stacjonarny). BZDETY [...]

Cześć Łukasz czy możesz mi powiedziec jakie ćwiczenia wykonywałes aby pozbyć sie przepukliny w odcinku lędźwiowym bo ja tez mam , ale czekałem pol roku na wizytę do neurologa i sie doczekałem i podejrzewa wlasnie przepuklinę ale dał mi skierowanie na rezonans mag czekanie 6 mcy i wkurza mnie to czekanie gdzie czasami mam ból w pośladku i [...]

Mpacko: to weź na wakacje na siłke lataj! Hattrick: jakie sa cwiczenia na kaptorki i motylki? Kaptury: sztrugsy lub podciąganie sztangi stojąc do brody/klatki Motyle: to inaczej najszerszy grzbietu: czyli, martwy ciąg, ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki/karku, podciąganie szerokim nachwytem na drążku do klatki/karku. To chyba tyle... [...]

zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na klate.Ale przecież przy niej pracuje mocno tric i ja też mam zawsze zakwasy na tricu po klacie -=W ILOŚCI SIŁA=-

Ludzie do czego służy brama na siłowni i jakie ćwiczenia można na niej wykonywać????? Bo taki przypakowany palant raz powiedział, że będzie miał bramę, a ja na pewno nie wiem co to jest! Help me bo ten sku***** mnie dobije http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Yarek ale masz łańcuch i gogle Pokaż budowe a nie twarz Chciałeś wiedzieć jakie mam zdanie o Twoich kapturach, nie są oszołamiające, ale złe też nie są. Nie wiem o co chodzi Cop'owi, bo normalne jest że widać obojczyk, tak jest u każdego normalnego człowieka. Cop zrobisz jak chcesz ja tylko wyraziłem swoje zdanie na temat Twojego treningu, bo po [...]

jakie sa waszym zdaniem najlepsze cwiczenia na dolna czesc najszerszych grzbietu? zeby zaatakowac dolna czesc najszerszych to trzeba sie podciagac na drazku w werzyszm czy szerszym chwycie? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Siemanko!!! Mam strasznie niesymetryczne cyce Prawy jest o wiele większy od lewego. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby się mniej więcej wyruwnało?? Odpowiecie mi tu czy mam zrobić oddzielny post?? jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! PROFIL UAKTUALNIE W FERIE

[...] dawno nie bylem na silce:D ale niedlugo znowu bede chodzil.Ale weszlem znowu na to forum po to zeby jusz wiedziec jak i co cwiczyc!!!!!.aha i mam pytanie czy od razu mam brac bialko itp.itd.????i jak najlepiej jakie cwiczenia robic aby szybko wzmocnic i powiekszyc klatke i bicepsy>i jak tylko mocniej urzezbic brzuszek bo mam jusz ladny????:P

Jestem tu nowy więc wypadałoby sie przywitac więc "Witam wszystkich" I mam tez pytanie na początek: chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na barki a jescze dokładniej o boczne aktony. Jakie ćwicznie na to??

może być taki trening na bica ??jak nie to jakie ćwiczenia zamiast tych tutaj uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie w podporze o kolano,podiciąganie na drązku na maxa ile dam rade w kazdej seriiiii??

szkoda ze wlasnie takich nie mam! a wlasnie ściskacze działaja na nadgarstki i przedramiona tak?? hmm ile takie kosztuja?? mam jescze pytanko jakie sa cwiczenia na miięsien piersiowy ale cghodzi mi częśc pod brodawką bo chiałbym ja bardziej uwyraznic (zaokrąglić) Kolejne pytnako: lepiej robic rozpietki na pochyłej czy na poziomej?? i jaka jest [...]

[...] zle. moje obecne cwiczenia na klate ktore wczoraj opisalem beda trwaly do ok 26 wrzesnia i wtedy zmieniam na trening 13 tygodniowy na sile nie wiem jak go zniose i czy beda jakies efekty bo ostatnio jak go stosowalem przez 2 tygodnie to sie tak oslabiolem i poczekalem na regeneracje (nie cwiczylem klaty caly tydzien) i zauwazylem powrot formy:) [...]

[...] przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie rowniez. TRENING 1. Najpierw wykonalem probe wszystkich cwiczen jakie beda na zawodach, aby sprawdzic czy dam w ogole rade je wykonac jedno po drugim. I. Wioslarka - 1000 m - 4:30 (nie dawalem na maxa. tempo jak na rozgrzewce) II. [...]